Renforcement Abdos périnée avec Laure
Cette séance a pour vocation de vous aider, selon vos besoins, à retrouver l’engagement du périnée et le tonus du transverse grâce à un renforcement des abdominaux, sans se faire mal.
Le périnée, appelé aussi plancher pelvien, est un muscle clé, aussi bien chez la femme que chez l’homme. Il assure le maintien de la vessie et des organes du petit bassin. Le relâchement de ce muscle, ou son manque de tonicité, engendre inévitablement des fuites urinaires.
Des exercices Pilates vous seront proposés afin de pratiquer régulièrement dans votre quotidien. Le protocole d’exercices mis en place développe et renforce le périnée en profondeur et limite ainsi son relâchement, notamment pendant les périodes à risques : surpoids, stress, ménopause, grossesse, …
A l’issue de la séance une option « Amma massage » de 20 mn ou 40 mn (au choix) peut être intégrée, selon votre souhait.
La participation est de 40 € pour une séance de 45 mn à 1h00 selon vos besoins.
Option « Amma massage » : 20 mn au tarif de 15 € ou 40 mn au tarif de 30 €.
Créneaux possibles sur RDV à voir directement avec Laure : danceflaure04@gmail.com ou 06 18 96 49 80
Amma Massage avec Laure
Ce massage assis se pratique habillé, sur une chaise ergonomique. Relaxant puis tonifiant, il est parfaitement adapté à la détente. À l’aide de pressions, d’étirements, de percussions et de balayages, la praticienne soulage les tensions musculaires accumulées dans la nuque, les épaules, les bras, le dos et la tête. Ce « Amma massage » de 20 ou 40 mn au choix, permet une diminution des douleurs musculaires, une détente immédiate, un regain d’énergie et une amélioration de sa capacité de concentration.
La participation est de 15 € pour une séance de 20mn (à partir de 4 participants), ou de 30 € pour une séance de 40 mn.
Créneaux possibles sur RDV à voir directement avec Laure : danceflaure04@gmail.com ou 06 18 96 49 80